Mike 梁佩潔 專欄 ：與ADHD共舞[20190821]
- letstalkadhd
- 2020年6月15日
- 讀畢需時 2 分鐘
========================
《逃犯條例》而引起的社會風波持續兩個多月，許多市民受到不同程度的情緒困擾，影響日常生活和工作。
近月每個晚上，尤其是星期六、日，坐在家中開著電視機和手提電話，收看示威者與警方衝突的直播畫面直至夜深，甚至凌晨，即使決定關掉所有電子產品上床睡覺，腦內仍重複想起衝突場面，心情難以平復，徹夜未眠，到第二日上班無法專心工作，坐在辦公室望著電腦發呆，完全無法閱讀和理解電腦螢幕內的文字，於是日復一日，長期處於精神萎靡狀態，完全無心情處理日常大小事，繼續埋頭苦幹「update」(更新)手提電話的新聞和facebook apps(應用程式)，慢慢心情陷入谷底。大家有無覺得似曾相識，處於以上的狀態？我就有！
ADHDer腦內分泌多巴胺含量過低，有關化學傳遞物質失去平衡，導致專注力失調，心情較容易低落。我受近期社會氣氛影響維持兩個月時間，直至有一日發現自己狀態真的很「不妥」，即使服食治療ADHD藥物仍難以專注生活和工作，於是決定整理自己，重新上路。我整理自己方法包括，每周二至三次去游水，游水期間專注自己呼吸和聆聽水聲，放鬆自己；晚上11時後謝絕接收電子產品資訊；睡前用熱水泡腳或進行冥想，鬆弛神經；祈禱將所有負能量和擔憂事情交予上帝，然後安然入睡。
雖然心情不會一時三刻好起來，好的睡眠習慣也需要時間培養，但需要持之以恆，才見成效。每人整理自己方法各有不同，可以與身邊人傾訴、有節制地接收新聞資訊、做自己喜歡的活動，若心情仍受困擾，可向輔導機構和專業人士求助。愛惜自己，愛惜生命，才可以走更遠的路，實現理想！共勉之！
========================
專欄作者： 報紙網站財經記者、主持、 「Let’s talk ADHD」core operator ——Mike 梁佩潔
king88vn.eu.com mang đến trải nghiệm giải trí trọn vẹn với bắn cá, game bài và thể thao hấp dẫn. Giao dịch chuẩn xác, thưởng đều, hệ thống an toàn cao cấp cho mọi người chơi.
Tại 789WIN, mọi trải nghiệm đều mượt mà: từ giao diện trực quan đến hệ thống thanh toán nhanh chóng. Giải trí đỉnh cao chỉ cách bạn 1 click tại https://789winv.eu.com/
king 88 mang đến nền tảng cá cược minh bạch, ổn định với vô vàn trò chơi hấp dẫn. Trải nghiệm dễ dàng, thắng lớn cùng king88vn shop – lựa chọn đáng tin cậy của dân chơi thực thụ.
789WIN – điểm đến cho dân mê game với đa dạng thể loại từ casino đến bắn cá. Hệ thống bảo mật cao, giao dịch rõ ràng, minh bạch tại https://789winv.xyz/
Giải trí bất tận cùng 789WIN – nền tảng hàng đầu cho người đam mê cá cược. Truy cập 789winv me để nhận ưu đãi hấp dẫn, hỗ trợ chuyên nghiệp, chơi mọi lúc!