新年伊始，首先祝大家生活如意，平安喜樂！今日分享生活小tips，希望ADHDer身體一年比一年更健康。
由於ADHDer腦部分泌失調，導致晚上難以入睡，早上亦難以起床，在惡性循環下，影響身體健康和生活質素。為了改善睡眠質素，ADHDer可以調整睡眠習慣，在每日固定時間入睡和起床，提振精神，也可以在日常生活作出調整，令自己每朝醒來都有起床動力，不用賴床。
上次提過，不少ADHDer容易受聲音和外來環境等刺激，若能在早晨聽到聲音，或可以減低賴床習慣。近日買了一部有收音機裝置的鬧鐘，看似是簡單的東西，但於我而言，非常有用，由於我容易受聲音刺激，只要在起床時持續聽到聲音，便可避免醒後再入睡的機會，加上在收音機響起後約10分鐘，另一個放置距離床邊較遠的鬧鐘也響起，為了關掉刺耳的鬧鐘聲，我逼不得已都要起床，從而戒掉賴床習慣。
每日一小步，成功一大步。若ADHDer能掌握每日生活小事，建立自信，便有力量去實行目標和願望。
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專欄作者：
報紙網站財經記者、主持、
「Let’s talk ADHD」core operator
——Mike 梁佩潔
歡迎大家來信互相交流：mike@letstalkadhd.hk
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