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2020年6月15日
2 分鐘

ADHD知多啲【27】--《科學家發現ADHD第一個風險基因》

眾所周知， ADHD形成與基因遺傳有一定關係，不過對這些基因的研究尚未有明確的結果。一個跨國合作的研究當中，由美國、丹麥的多間大學、醫院及專業機構等研究人員首次發現有關ADHD的風險基因，該基因的特定變異！可能增加患ADHD症狀的機率！ #ADHD #注意力不足過動症 # 風險基因 #遺傳學 #患症機率 ======================================= 有關研究文章於去年底在《Nature Genetics》期刊登出。由丹麥iPSYCH項目、美國哈佛大學、麻省理工學院、麻省總醫院、紐約州立大學醫學院，以及精神病基因體聯盟(Psychiatric Genomics Consortium)等研究人員牽頭的重大國際合作，首次確定基因突變可增加患ADHD的風險。來自精神病基因體聯盟的研究團隊，分析2萬名ADHD患者的基因序列及變異，與3.5萬名非ADHD患者的基因定序結果進行比較，經過比對基因變異結果，發現具特定基因變異的人有12個地方，與沒有基因變異的人作比較，具較高風險患ADHD。丹麥奧胡斯大學

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2020年6月15日
2 分鐘

ADHD知多啲【23】--《別對我老說「太敏感」，這是ADHDer的天賦！(上)》

ADHDer作為獵人的後裔，擁有高敏感的感官能力，可以耳聽八方眼觀四方，絕對是打獵的高手！不過來到現今21世紀，住在城市已不需以打獵為生，取而代之是農業、工業和商業主導，獵人後裔有可能不適應現代社會，甚至被這種特有的能力而困擾。 #ADHD #注意力不足過動症 #敏感 #天賦 #生活 ======================================= 許多ADHD成人患者對身體感到不舒適和疼痛的反應較大，情緒容易受周遭環境而刺激，這可能是過敏反應，坊間稱為「過敏症」，「過敏症」不是疾病，而擁有這種反應的人可稱為「高敏感人士」(Highly Sensitive Person，簡稱HSP)，不少ADHD患者對聲音、觸覺或氣味容易感到過度敏感，情緒容易受刺激，面對太多資訊也會感到不勝負荷，他們也較容易患有哮喘、濕疹和過敏等症狀。「高敏感人士」就好像體內的過濾器出現故障一樣，無法篩選哪些重要訊息而接收，只要受到少量刺激，特別是處於煩擾的環境和動態對話時，已感到不勝負荷。另外，愈容易敏感就愈感到痛苦，這些情緒和身體的痛

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2020年6月15日
2 分鐘

ADHD知多啲【22】--《5個小習慣改善ADHD患者生活》

ADHD成人患者在生活上過得不容易，一般人也不容易理解，患者的思維空間經常混亂。難以保持「有承擔能力和責任」的成年人，經常忘記自己將東西放在那裡、經常遲到、難以完成被委託的工作和任務等。患者可以跟隨以下5個微小的習慣，或對日常生活有顯然易見的改善。 #ADHD #注意力不足過動症 #習慣 #改善 #生活 ======================================= #隨身攜帶令自己快樂的物件不少ADHD患者會出現過度焦慮不安，阻礙他們專注。他們以不同的方式去處理感官訊息，例如通過觸摸、動作或聲音來尋求感覺刺激，這些方式會容易被周遭環境低估或過度刺激，造成很多干擾和破壞行為。 ADHD患者可以帶備壓力球，或其他能提供適當感覺刺激、幫助消耗多餘精力的感覺玩具在身。另外，在家中令人感到舒適的紡織品例如枕頭或毛毯，可以令患者的感官狀態得以放鬆，當患者使用這些物品時，他們的副交感神經系統會被激活，這些放鬆的訊息傳入體內，從而紓緩過度活躍症狀並調節情緒。 #在開始工作前清理好所身處的空間 ADHD患者容易被

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2020年6月15日
2 分鐘

ADHD知多啲【20】--《ADHDer的友誼維繫說明書(下)》

ADHD成人患者要維持友誼關係很困難，維持一段長時間更「攞命」？雖然如此，但只要有心改變，辦法總比困難多。以下是美國著名ADHD教練 Cynthia Hammer對患者的建議： #ADHD #注意力不足過動症 #社交 #友情 #維繫關係 ======================================= #注意友誼關係改善社交關係，第一步是要意識到自己在做什麼可能會傷害大家，然後監察自己，多聆聽別人的需要，做一個良好的聆聽者，亦可以在發問一些簡單和簡短的問題，將對方的說話內容理順一次。 #重複一遍如果您僅在聆聽別人說話，可以嘗試重複扼要地說出你所聽到他們所說的話，不要添加任何東西，這可以讓他們知道您所接收的內容是否正確，並可以做個良好的聆聽者。 #不要打擾如果您在別人談話時常作打擾，請停止這行為。當您感到一股強烈的衝動時，可以去喝水、做筆記、深呼吸，然後再放鬆。 #堅持現時正在談論的話題如果您傾向於改變話題，而新的話題內容風馬牛不相及，請注意並停止，因為人們不喜歡這個處事方法，也不會友好地對待您。 #確定您對友誼的重

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2020年6月15日
2 分鐘

ADHD知多啲【19】--《ADHDer的友誼維繫說明書(上)》

人生在世要找到幸福，其中一個好方法是建立親密的友誼關係。不過··· 對ADHD成人患者來說，要維持一段長時間的友誼，是很困難的事情，甚至是一場鬥爭。 #ADHD #注意力不足過動症 #社交 #友情 #維繫關係 ======================================= 為什麼ADHD患者較難建立和維持友誼呢？美國著名ADHD教練Cynthia Hammer指出，ADHD患者經常陷入自己的生活中，並試圖管理所有正在發生的事情，以至他們常常不考慮別人，以及沒想到自己能為身邊的朋友們可以做什麼。以下是ADHD患者難以與朋友常保持聯繫的阻礙因素： #感到不知所措時當ADHD患者感到不知所措時，甚至用太多心力去計劃和考慮一件事或多於一件事情，患者難以接受其他包括身邊人和事物的訊息。 #認為關係不重要患者常認為友誼並不重要，若有些朋友已失去聯，您也認為沒所謂。不過，若朋友不感覺到患者對他們有定期認同和讚賞時，他們會反思您是否與他們建立良好的友誼關係。 #感到厭倦 ADHD患者喜歡結交新朋友，但容易感厭倦，或需要休息。您會

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2020年6月15日
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ADHD知多啲【18】--《ADHDer，愛上運動吧！》

您可能聽過運動可以幫助改善情緒，但如果您是ADHDer，運動不僅讓您感覺良好，也可以幫助您控制症狀！養成運動習慣可能不容易，就讓自己慢慢養成這個習慣吧，畢竟不但能改善ADHD症狀，還能修身保持完美體態！一舉兩得！ #ADHD #注意力不足過動症 #運動 #改善情緒 #腦部力量 ======================================= 即使只是一次運動，也可以增加「腦部力量」(brainpower)，為您提供能量，減少困惑的狀態，同時運動與ADHD藥物對大腦有相同的作用，若要得到相同功效，關鍵在於找到適合自己生活的方式和運動，然後堅持，努力不懈。運動的效果就像藥物般，能持續長時間，您可以視運動為「劑量」治療，每周4至5天，每天最少進行30至40分鐘「中等強度」運動，就會見到成效。「中等強度」運動的定義是，在進行活動期間，出現流汗、心跳及呼吸加快和加速、肌肉感到疲倦等。您可以做的運動類型： #帶氧運動帶氧運動可以讓您心跳加速，只要保持進行半小時至40分鐘的帶氧運動，便能提高您的心律跳動。帶氧運動能為大腦建立新的

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2020年6月15日
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ADHD知多啲【17】--《咖啡，愛您又恨您》

秋意漸濃，來杯咖啡為身體充充電，也為忙碌的一天打打氣。 ADHDer對咖啡又愛又恨，治療ADHD藥物與咖啡之間的小矛盾，讓人立刻心跳加速(並不是心動！)， 因此只能敬而遠之... #ADHD #注意力不足過動症 #咖啡因 #攝取量 #影響症狀 ======================================= 對一般人而言，適量的咖啡因可以幫助集中精力，但過量的咖啡因可能使身體感到緊張、焦慮或煩躁。咖啡、茶、汽水、朱古力等飲品和食物都含咖啡因，咖啡因被視為刺激物，它能刺激人體的中樞神經系統，並促進大腦產生神經傳導物質─多巴胺(dopamine)，該物質能控制大腦的專注力。咖啡因可刺激人體，讓人感到精力充沛，惟若有入睡困難的朋友攝取咖啡因，可能會進一步造成睡眠障礙或失眠等問題。睡眠不足所引帶來的影響與ADHD症狀類似，例如易怒、健忘、坐立不安、無法集中注意力、難以控制情緒，而睡眠不足會令ADHD患者的症狀更為嚴重。因此，ADHD患者只適宜在上午攝取咖啡因，並應避免在晚上或深夜食用咖啡、茶或朱古力。一般人能專注於自己的工作，

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2020年6月15日
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ADHD知多啲【16】--《被忽略的ADHD女孩》

一提起ADHD，大家可能會想起不停在課室走動及騷擾同學的男孩。大家一直以為男孩患者較女孩的比例為多，但原來患ADHD的女孩可能比我們想像中還要多，而這些症狀可能影響她們一生。 #ADHD #注意力不足過動症 #性別定型 #延誤治療 ======================================= ADHD是一種神經發育失調症，分為有三種類型，包括專注力失調型、過度活躍和衝動型、前兩者症狀皆有的混合型。通常在童年時期首次確診，大多數人長大成人後就自然痊癒。不過，童年時期漏診的患者，由於未獲得確診而治療，可能在成年後造成問題。根據《英國廣播公司》‭(‬BBC‭)‬報道，男孩和女孩的ADHD患病率有明顯的差異，不同性別的病人，其症狀的嚴重程度都各有不同，例如男孩的症狀通常較女孩的症狀更多樣化和更極端，這可能與神經生物學差異有關，又或從基因遺傳層面來看，女孩更可能懂得保護自己。媒體又引述另一研究顯示，有家長在自行評估其子女的狀態時，往往會淡化女孩的過度活躍和衝動症狀，而突出男孩的症狀；而那些符合診斷標凖的女孩通常較一般女孩更情緒

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2020年6月15日
3 分鐘

ADHD知多啲【11】--《新世代，神經多樣性的人才革命正式開始！》

神經多樣性(Neurodiversity)是一個公民社會運動，旨在呼籲把各種所謂神經功能障礙，理解為人類基因組正常範圍內的變化。如自閉症患者會有極高創造力和邏輯思維， ADHD患者具有非常良好想像力，讀寫障礙患者具有跳出傳統思維框框能力等等。通過達成某些條件，如提供靈活的工作環境或者委任合適的工作給他們，都能協助神經多樣性的人發揮能力方法。 #ADHD #注意力不足過動症 #神經多樣性 #人才革命 ======================================= 雖然近社會對ADHD、讀寫障礙及自閉症等神經功能障礙認識增加，但大眾仍較關注有上述症狀患者的不足之處，而忽略他們擁有的強項。原來他們擁有獨特的天賦和特質，在現今數碼化年代是必不可缺的技能。 #神經多樣性「神經多樣性」(Neurodiversity) 是描述一些神經功能差異的術語，這是一個概念，源於上世紀90年代後期，主張各種神經系統差異應當像其他的社會標籤一樣被承認和尊重。神經多樣性的人因較獨特，所以使他們從不同的角度看待世界，神經多樣性的人包括擁有ADHD

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2020年6月15日
2 分鐘

ADHD知多啲【15】--《使用RITALIN會改善腦部結構？》

藥物 or 不用藥 , that is the question . ADHDer應否用藥一直都有爭議，畢竟「藥物」（drugs）本身亦帶有負面形象。 Let’s Talk ADHD並不是要帶風向，支持任何一方的說法，但希望讓每一位ADHDer概括知道任何治療，由專業人士協助選擇最合適自己的治療方法。其實治療方法就如合腳的一雙鞋，穿上一雙合適舒適的才好走的更遠。 #ADHD #注意力不足過動症 #用藥 #改善 #腦部結構 ======================================= ADHD患者對於應否接受藥物治療有不同看法，有人擔心服藥後有副作用造成傷害，又或影響腦部發展。原來在2012年荷蘭有大學對專治療ADHD症狀的刺激中樞神藥物─鹽酸甲酯‭(‬Methylphenidate‭)‬即最常見的商品名為「利他能」‭(‬Ritalin‭)‬作出研究，顯示長期服用該藥物對患者腦部結構有明顯改善。荷蘭烏特勒支大學曾利用磁力共振‭(‬MRI‭)‬研究服用鹽酸甲酯對ADHD兒童患者的長期影響，結果顯示，可使患者腦部的白質、

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2020年6月15日
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ADHD知多啲【14】--《經常遲到？！NO WAY！教你改善遲到方法！》

為甚麼ADHDer經常遲到？其實問題出在ADHDer很難準確地測量時間。其實各位可利用工具和策略解決遲到問題，利用手機app建立有效的時間觀念。時間控制上面，無論工作或是赴約盡量預留更多時間給自己，任何事情上面讓自己有更多的時間緩衝。文章有更多的細節，如果覺得有幫助不妨分享出去吧！ #ADHD #注意力不足過動症 #時間管理 #遲到問題 ======================================= ADHD患者經常遲到，因為患者對時間敏感度不足或有「時盲」(Time Blindness)的情況，很難準確地測量和計算時間的流逝，容易出現慢性遲到和錯過最後期限，又或者因為過分承諾，但未能兌現，而影響自己在給別人心目中的印象，亦影響工作進度和表現。以下教你怎樣使用正確的工具和策略，解決遲到問題： #利用工具建立有效的時間觀念利用日曆、鬧鐘、計時器等工具，令自己有效地建立時間觀念，將時間這抽象的概念變成具體的實物，計算進行工作時需要多少時間，在日曆或月曆內記下不同的工作、約會，令自己可整體看見時間分配。另外，在不同

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2020年6月15日
2 分鐘

ADHD知多啲【13】--《ADHD患者讀書的迷思》

ADHDer中50%～60%會有學習障礙問題，最常見是讀寫障礙。 ADHD和讀寫障礙有部分相同的症狀： - 訊息處理速度受挑戰 - 工作記憶缺失 - 命名速度和運動技能等缺失雖然ADHD和讀寫障礙患者均較低自心心，但其實兩種症狀亦為患者增強其他領域的能力。有哪些能力得到增幅？閱讀內文吧！ #ADHD #注意力不足過動症 #讀書的迷思 #讀寫障礙 ======================================= 目前ADHD患者中，有大約50%至60%同時出現學習障礙問題，其中最常見是讀寫障礙(Dyslexia)，這是一種基於語言學習障礙而影響讀寫能力，他們在生活和工作上受到影響，以及被誤解。 #ADHD與讀寫障礙讀寫障礙與ADHD症狀有互相緊扣的關係，兩者有部分相同症狀，例如訊息處理速度受挑戰、工作記憶缺失、命名速度和運動技能有缺失。因此，家長或專業人士很容易誤認讀寫障礙症狀為ADHD，而ADHD症狀多數在兒童成長較早期出現，讀寫障礙症狀則較遲出現。ADHD和讀寫障礙的患者同樣有明顯自尊問題。若確診讀寫障礙而沒有患上AD

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2020年6月15日
1 分鐘

ADHD睇清啲【08】 --《專注力維持秘笈（下）》

12種應對策略終於全部公開！不知道這些方法有沒有幫上忙，希望各位亦知道這12道「配方」不是「靈藥」，但把這些「配方」的慢慢配搭在生活裡，讓他慢慢地養成習慣，相信你亦能成為效率大師！了解多一點，誤會少一點，其實ADHD沒有甚麼可怕！ #ADHD #注意力不足過動症 #圖解 ========================= Source: Additude Magazine https://www.additudemag.com/slideshows/why-cant-i-focus-adhd-strategies/?utm_source=Facebook&utm_medium=Social&utm_campaign=adult

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2020年6月15日
2 分鐘

ADHD知多啲【12】--《ADHD學齡前兒童入學準備方面顯著較同齡兒童弱》

開學季來臨，各位家長是否擔心子女能付應付校園生活？有研究ADHD學齡前兒童入學準備方面較弱，如社交和情感發展、學習方法等能力，但認知和一般知識方面表現與同齡兒童相若。家長應尋求兒科醫生或專家協助，為兒童評估在校適應能力並為子女提供行為治療。為子女的在學期能有美好的回憶，各位父母真是辛苦了！ #ADHD #注意力不足過動症 #學齡前兒童 #入學準備 #較同齡兒童弱======================================= 根據美國史丹福大學醫學院(The Stanford University School of Medicine)的最新研究顯示，患有專注力失調/過度活躍症(ADHD)的學齡前兒童在準備上學的5個重要指標，當中包括社交和情感發展、學習方法、語言發展、身體健康和運動發育等4個表現，顯著較一般同齡的兒童為弱。 #上學重要指標該5個準備上學重要指標包括，社交和情感發展、學習方法、語言發展、身體健康和運動發育、認知和一般知識。 #ADHD兒童各指數該大學學院在美國兒科學會出版雜誌《兒科學》(Pedia

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2020年6月15日
2 分鐘

ADHD知多啲【11】--《提升孩子閱讀理解能力11種辦法(下)》

在上一章我們提到透過不同技巧和策略，提高ADHD和學習障礙之學生的閱讀理解能力。知道了怎麼能不讓子女對閱讀失去興趣，那又該如何建立子女對閱讀的熱性呢？這就是本章的重點啦！ #ADHD #注意力不足過動症 #孩子 #閱讀理解能力======================================= #鼓勵寫筆記在子女閱讀時，鼓勵他們將重要的資料和訊息摘下在記事本或索引卡上，寫筆記可推動他們理解資料，而索引卡是非常好的溫習工具。同時，可以讓子女在書本中用鉛筆或熒光筆標記相關細節，當成為習慣後，他們便能懂得挑選甚麼的內容是重要。此外，若孩子的視覺學習較良好，可以幫助他去畫圖表，其中包含故事設定、角色名稱以及主題，或教導他們如何利用關鍵詞、顏色和符號作心智圖(mind map)，來表示主題和訊息。 #增加孩子的詞彙庫孩子所記憶的詞彙量越多，他的理解力就越強，並可以減少查字典的次數。同時，可以先讓孩子在閱讀文章前，將不熟悉的單字查字典找出意思。 #翻譯句子修辭的意思若孩子有學習障礙，在閱讀句子時可能只看到句子的表面而非真正意思。家長可

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2020年6月15日
1 分鐘

ADHD睇清啲【07】 --《專注力維持秘笈（中）》

ADHDer要提升工作效率很難？不！很簡單！甚至借助ADHDer的特殊能力，還能昇華工作表現。 12種應對策略已經公開了三分之二了，下一週送上最後的4則秘笈，期待嗎？了解多一點，誤會少一點，其實ADHD沒有甚麼可怕！ #ADHD #注意力不足過動症 #圖解 ========================= Source: Additude Magazine https://www.additudemag.com/slideshows/why-cant-i-focus-adhd-strategies/?utm_source=Facebook&utm_medium=Social&utm_campaign=adult

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2020年6月15日
2 分鐘

ADHD知多啲【10】--《提升孩子閱讀理解能力11種辦法(上)》

許多患有ADHD和學習障礙的兒童(甚至成年人)，在閱讀時難以完全理解文章內容，閱讀理解能力強和弱，在於能否快速地了解和識別單詞的意思。而ADHD和學習障礙的兒童需要較長時間理解文本，並難以聯繫和整合故事內容久而久之對閱讀失去興趣。不過.... 有專家告訴你原來可以透過技巧和策略，來提高ADHD和學習障礙之學生的閱讀理解能力。 #ADHD #注意力不足過動症 #孩子 #閱讀理解能力 ======================================= #家長與子女一起閱讀及朗讀書本即使子女可以自己閱讀，家長也可以陪伴他們一起朗讀書本，因為孩子的聽力技巧通常較閱讀技巧更強，所以當父母大聲讀書時，子女可以更清楚地理解內容。剛剛開始朗讀時，可以從短篇文章著手，如果孩子能保持專注力，就延長朗讀時間；此外，有聲書附有文字內容也是另一種同時閱讀和聆聽的方法。 #引發子女想像力當子女閱讀或聆聽時，鼓勵他們將故事內容中的事物形象化，讓他們的腦海中建立圖畫或影像，在閱讀數頁後，請他們描述先前所閱讀過的內容。 #教導他們組織能力教科書的結

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2020年6月15日
1 分鐘

ADHD睇清啲【06】 --《專注力維持秘笈（上）》

集中注意力，對你來說有幾難？尤其是面對枯燥、困難和特別關鍵的工作時，你的專注力就如魔術捧般失靈... 我們為你的ADHD大腦設計12種應對策略，可以製造理想環境維持一日的專注力。了解多一點，誤會少一點，其實ADHD沒有甚麼可怕！ #ADHD #注意力不足過動症 #圖解 ========================= Source: Additude Magazine

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2020年6月15日
1 分鐘

ADHD睇清啲【05】 --《ADHD與兒童視力的關係》

ADHD近年非常受到各界關注，醫學界亦一直尋找ADHD的致病原因，並希望及早發病徵兆及時治療。最近美國著名醫學大學：阿拉巴馬大學伯明翰分校的研究中便發現，原來ADHD可以從兒童的視力狀態中及早發現端倪，並發現兒童的視力問題可能是一種患有ADHD的徵兆。了解多一點，誤會少一點，其實ADHD沒有甚麼可怕！ #ADHD #注意力不足過動症 #圖解 ========================= Source: Wow Vision Therapy

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2020年6月15日
1 分鐘

ADHD睇清啲【04】 --《ADHD的傳聞與事實》

ADHD延誤治療甚至失醫的後果可大可小，畢竟是一中腦神經類疾病，影響你的行為同樣影響著身邊您所愛的人。有美國的學者做了一個長達33年的追蹤研究，針對178名ADHDer從8歲觀察到41歲，研究ADHDer與一般人的生活狀態做對比，以下簡略列出一些資料作為佐證，儘快尋求專業人士的幫助吧！了解多一點，誤會少一點，其實ADHD沒有甚麼可怕！ #ADHD #注意力不足過動症 #圖解 ========================= Source: 1. Joel Nigg, Attention-deficit/hyperactivity disorder and adverse health outcomes. Clin Psychol Rev. 2013 Mar:33(2): 215-228 2. Peter S. Jensen, MD Comparing Multimodal Tx of ADHD and Control Subjects' Reports

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