Mike 梁佩潔 專欄 :與ADHD共舞[20191206]



香港打工仔在5月份都收到報稅表,雖然香港稅制已較其他國家或地區簡單,但有人見到這份「綠色炸彈」心存恐懼,表格內每個字都識,不過將文字和空格結合在一起時,就出現理解困難,加上害怕寫錯內容,填表過程一步一驚心,手震、出汗、頭暈、頭痛,種種症狀即時浮現,難以下筆。 現代科技進步,很多報名表格已採用網上填寫,例如「稅務易」、會員登記、社交平台賬戶等,不過表格內須填寫姓名、性別、出生日期、住址、電郵地址、聯絡方法、設定密碼等個人資料,有人感到煩悶或選擇逃避,這可稱為「填表恐懼症」。 很多ADHD患者,尤其是有讀寫障礙症,都有「填表恐懼症」,他們見到表格會難以理解文字內容,有時需要較多時間尋找繁複的資料,即使滿有信心填寫都會錯內容,長久以來累積不少挫敗經驗,有人選擇逃避至deadline前才完成任務,有人拖延過久忘記事務,以報稅為例,逾期繳交有機會被罰款或檢控,那就因小失大。 「填表恐懼症」要怎麼才可克服呢?首先不好逃避,愈逃避,恐懼感愈增長,時間愈長,愈不願意面對,最好解決方法是馬上或設定時間處理。另外,在填表前給自己充裕時間作準備,即使填錯,也不會因趕時間而緊張。在填表時,先用鉛筆填下內容,有錯誤可以擦掉,再用鉛子筆填寫正確資料,也可以先準備多一、兩張表格以作後備。若表格內容太繁複,可邀請他人在旁指導,或請教他人幫手,問題便可迎刃而解。 ======================== 專欄作者: 報紙網站財經記者、主持、 「Let’s talk ADHD」core operator ——Mike 梁佩潔 歡迎大家來信互相交流:mike@letstalkadhd.hk


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